1 ــ مصرف روزانه 3 واحد از گروه سبزی‌ها (به‌جز سبزی‌های نشاسته‌ای) و حداقل 2 واحد میوه
2 ــ اجتناب از مصرف سوسیس، کالباس و سایر فست‌فودها و غذاهای چرب و سنگین
3 ــ خودداری از مصرف غذاهایی که کامل پخته نمی‌شود مانند تخم‌مرغ عسلی
4 ــ مصرف هویج و کدو حلوایی در مصرف روزانه
5 ــ مصرف پیاز به‌دلیل داشتن ویتامین C همراه با غذا
6 ــ استفاده از منابع پروتئین روزانه مانند حبوبات یا تخم‌مرغ
7 ــ خودداری از مصرف غذا و مایعات در مکان‌های نامطمئن
8 ــ مصرف روزانه سبزی یا سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه
در طول شیوع بیماری عفونی کرونا ویروس (کوید 19 ) که اولین بار در دسامبر 2019 در چین اتفاق افتاده آمادگی پذیرفتن مسئولیت حفظ سلامتی را در افراد و خانواده هایشان ایجاد کنید. اگرچه دانشمندان،پزشکان و مسئولین این مشکل را از نزدیک رصد میکنند و به دنبال راه حلی برای حل آن هستند. بهترین راه برای محافظت از خانواده هر کس، داشتن اطلاعات مناسب،رعایت اصول بهداشتی اولیه و اقدامات پیشگیرانه ،یادگیری اصول مدیریت استرس و ایجاد راههایی برای مشارکت فرزندان و خانواده ها در این امر می باشد.
به کارگیری اصول بهداشتی و پیشگیرانه خوب:
از ارتباط نزدیک با افرادیکه ممکن است بیمار باشند پرهیز کنید.
ویروس ها معمولا در محیط از از شخص به شخص دیگر و از طریق عطسه و سرفه فرد آلوده انتقال می یابد.
وقتی عطسه و سرفه میکنیدجلوی بینی و دهانتان را با دستمال کاغذی و یا آستین بپوشانید. در صورتیکه دستمال کاغذی در دسترس شما نیست عطسه و سرفه را بجای دست ها در آرنج انجام بدید.
درباره این سایت